СОК "Рай-Из" пгт Харп Занятия в тренажерном зале

О событии

ПРАВИЛАпосещения тренажерного залаСпортивно-оздоровительного комплекса с универсальным залом и плавательным бассейном «Рай-Из» 1.Общие положенияНастоящие Правила посещения тренажерного зала (далее - Правила) разработаны с целью создания безопасных и комфортных условий для тренировочных занятий в Спортивно-оздоровительном комплексе с универсальным залом и плавательным бассейном «Рай-Из» (далее – СК «Рай-Из»).Правила обязательны для всех Посетителей тренажерного зала. В случае нарушения настоящих Правил, дежурный по спортивному сооружению оставляет за собой право на досрочное прекращение занятия.Предоставляя услуги тренажерного зала, Администрация СК «Рай-Из» руководствуется тем, что Посетитель не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Посетитель полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояние здоровья своих несовершеннолетних детей, посещающих тренажерный зал вместе с ними.В случае порчи инвентаря и имущества, находящегося в спортивном сооружении, Посетитель обязан возместить причиненный ущерб в соответствии с законодательством РФ.Правила посещения тренажерного залаПропуском в тренажерный зал является Абонемент или кассовый чек на оплату разового посещения занятий, который предоставляется дежурному по спортвному сооружению.Посетитель обязан оплатить занятие, либо Абонемент, в соответствии с действующими на момент занятий, Тарифами на платные услуги, оказываемые подведомственными учреждениями Управления УФКСМПиТ Администрации г. Лабытнанги.Стоимость неиспользованных занятий не возмещается.В целях обеспечения безопасности Посетителей, дети с 12 до 16 лет допускаются к занятиям в тренажёрном зале в рамках секции или в сопровождении родителей (законных представителей). К самостоятельным занятиям в тренажерном зале с инструктором по физической культуре допускаются лица с 16-ти лет с обязательным предоставлением медицинской справки с разрешением занятий в тренажерном зале, выданной педиатром (терапевтом) и письменного заявления от родителей (законных представителей).При возникновении пожара необходимо немедленно прервать занятия и покинуть помещения, следуя к эвакуационному выходу в соответствии с планом эвакуации.В целях безопасности в спортивных сооружениях ведется видеонаблюдение.Во избежание травм следует ознакомиться и следовать п.3. Правил (Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале). 3.Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале3.1. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.Перед тренировками не рекомендуется использовать сильно пахнущие парфюмерные средства.Во избежание травм на тренировках не рекомендуется пренебрегать предварительной разминкой.Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся, при выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию примерно 1м. Запрещается бегать, прыгать, отвлекать внимание занимающихся иными способами, отвлекаться на звонки по мобильному телефону.Не приходите на тренировки голодными. Последний приём пищи необходим за 1,5-2 часа до тренировки. Во время занятий не жуйте жвачку - это опасно!В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом, во время тренировок необходимо использовать полотенца.3.8. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбора музыкального сопровождения.Тренировка с использованием тренажеров:Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в исправном состоянии. Запрещается работать на неисправных тренажерах, в случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом администрации спортивного сооружения.Во время пауз отдыха между подходами не сидите на тренажере - дайте возможность другим занимающимся также воспользоваться им.В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.Тренировка с использованием штанги:При выполнении упражнений со штангой, необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседание со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера, тренера, а также пользоваться атлетическим поясом. Запрещается брать блины, гантели, грифы влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метра от стекла и зеркал.После выполнения упражнений, Посетитель обязан убрать используемое оборудование (длины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места. Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!!3.11.Запрещается приступать к занятиям при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия необходимо тренировку прекратить и обратиться к дежурному по спортивному сооружению.